jump to navigation

C25K Semana 3 sesión 1. Domingo, 28 septiembre 2008

Posted by Mr. Guiyotinne in Adicto a, Deportes, dieta, salud.
Tags:
5 comments

Acojonante. En total han sido 57 minutos contando la cuesta arriba hasta el circuito, la bajada y la sesión con el podcast de ayuda; he llegado a las 193 pulsaciones por minuto (han sido los diez segundos finales cuesta arriba, no algo típico ni bueno, pero tampoco me iba a rendir) y he quemado 777 Kcal.

LOL. ¡Estoy reventado!

Couch to 5k . Viernes, 26 septiembre 2008

Posted by Mr. Guiyotinne in Adicto a, dieta, Personal, salud.
Tags: ,
1 comment so far

Es un programa que consiste en que durante nueve semanas vas haciendo carreras en intervalos cada vez más largos y empezando desde un minuto andando y un minuto corriendo. El objetivo es al menos correr durante media hora sin parar o hacer 5km. Pesando ciento veintidos kilos (122 kg) esperaba no durar ni un día. Pues acabo de terminar la segunda semana (que me ha llevado dos semanas hacerla, para estar seguro) y me encuentro genial.

El domingo estreno la tercera semana. Lo que supone que ya he corrido tres y voy a por la cuarta. Las herramientas que uso son mi pulsómetro para controlar un ataque (Cardíaco 😀 ) y saber cuantas calorías quemo, google earth para medir aproximadamente la distancia y unos podcasts que descubrí después de correr la primera semana en los que Robert Ullrey avisa cada intervalo y pone música para no aburrir.

Mi objetivo (aparte de perder peso) es acabar el año que viene un 5km, un 10km (la San Silvestre Vallecana 2009) y un triatlon en categoría sprint (novato).  ¿Quién se apunta?

Más trucos para la dieta. El frigorífico y la lechuga. Jueves, 27 marzo 2008

Posted by Mr. Guiyotinne in ahorro, dieta, Personal, salud.
Tags: , , ,
2 comments

No sé a vosotros, pero yo muchas veces me he encontrado al abrir el frigorífico una lechuga que ha generado su propio líquido primordial y amenaza con violar al resto de las verduras, arrinconadas con pavor al fondo del cajón.

Ese cajón, que traen todos los frigos, es como el agujero de las cárceles; si metes algo ahí lo olvidas hasta que se pudre o cobra vida. Además da pereza limpiarlo, por lo que al cabo de unos meses tiene su propio ecosistema donde se podrían plantar patatas y protegerse del cambio climático y del invierno nuclear (al menos salvaríamos el pie).

Uno de los trucos más sencillos para comer más verdura es precisamente librarse de esos cajones que con sus colores oscuros acaban por ocultar su contenido. Una vez los quitas se abre un espacio con grandes posibilidades y protegido de goteos por la bandeja que tiene encima. ¡Libraos de los cajones! ¡Usadlos en algún armario para guardar las lentejas y los garbanzos!

El segundo truco para la dieta es el salvamento de esa lechuga. Las ensaladas están muy bien pero (otra vez ella) la pereza hace que sea más fácil abrir una lata y ponerla a calentar que dedicarse a limpiar y cortar una lechuga, día tras día, para engullir un poco de fibra. El truco está en hacerlo justo el mismo día que entra por la puerta. Es una maravilla tener toda la lechuga puesta en un bol grande y colocada visiblemente dentro del refrigerador, de tal manera que esté tirado coger un puñado, echarla en un plato y aliñarla. En un par de días está finiquitada y no va a tener tiempo de estar operativa y lista para la acción.

En resumen. Soy un perro.